Koinei te wa o te koa. Ko nga pai e rite ana ki te Pihikete mocha Pihikete, Tarts, me te Whakaahua, i mua i mua i a Starbucks, he mea kei mua i a matou.
Ahakoa ko o puku o te kiri ka rite ki te mea he tamaiti i te Kirihimete, ko te wa hararei he wa ka tukuna e te tangata te nui o te taumaha.
Rangahaua Panui I whakaputaina i te tau kua kitea e taea ana e nga Iwi kia 8 nga pauna i nga hararei. Ko enei nama ka taea te kanohi-te-kanohi, engari kia kotahi te mea tika: te tau
I runga i te tauine kaore e tautuhi i a koe, kaore e hiahiatia kia arotahi ki te hararei, i tetahi ra ranei. Mena kei te awangawanga koe mo to taumaha, kai ranei, me toro atu ki to korero
Takuta.
I ki tera, He wawata mo te tangata e rapu ana ki te whakaiti i te whiwhi taumaha o te tau. Ahakoa nga korero pai ake: Kaore e hiahiatia ana kia hoatu ki a koe kia tukua nga kai hararei, penei i te tina Kirihimete, katoa.
Ko nga tohunga e whakaatu ana i a raatau tohutohu pai.
1.Kei to oranga tinana
Ko Trevor Wells, Asaf, CPP me te rangatira rangatira o te oranga me te whakangungu oranga me te mohio ko te kaupapa nui ki te tuku i te jogging o ia ra. Ko tenei whakamatautauranga
Ko te mea e hiahia ana koe ki te karo.
"Kia mahara ki te mahi i nga ra katoa," e kii ana koe, ki te taapiri i to mahi i ia ra ka taea hoki te raru o te moe.
2.Whakaahia te mahere
Ae ra, ka kiia tenei he hararei, engari e tohutohu ana nga tohunga ki te hamani i nga ra katoa penei i te Kirihimete.
I kii a Emily Schofield, Kaiwhakangungu Whaiaro me te Kaiwhakahaere Awhina a Los Angeles, "e kore e kai te iwi i te Kirihimete, engari ka whakawhanake ano i te hinengaro
e faatupu ratou ia ratou iho i te tahi atu mau tahi matahiti.
Whiriwhiria to waa me te whakamahere i mua i nga mea ka pa ki a raatau.
"Noho ki te whakamahere i nga kaupapa nui e whai ake nei. Kei te hiahia koe ki te koa ki enei kaupapa kaore i te Kirihimete, ko te ra o te Tau Hou
3.Eat tetahi mea
Kaua e horoi i nga Calori me te kore e kai i te ra katoa.
"Ko tenei ka pa ki to huka toto, te kaha, me te manawa, ka mate koe i te hiakai me te awhina i muri mai," ko ta Schofield.
Ko nga kai ka awhina i a koe kia roa ake - ka iti ake pea te kai i muri mai - ko te ngako hauora, me te muka, penei i te veggie omelets.
4.Dkaua e inu i to karamu
Ko nga inu hararei, ina koa he kopae, ka taea te teitei i roto i nga Calories.
"Whiriwhiria nga inu i roto i te waa me te inu i roto i te whakaakoranga," e ai ta Blanca Garcia, tohunga kai ma te hauora.
E taunaki ana nga puna kia kotahi te karaihe wai o te wai me nga inu hararei katoa.
Te wa tuku: Jan-03-2023