Me pehea te rapu i to rahinga o to peeke hakinakina

Ka hiahia pea koeNga Pakihi TaakaroMo nga mahi rereke - he nui ake nga tautoko a etahi bras mo nga mahi-nui e rite ana ki te rere me te iti ake o te ahotea mo nga mahi-iti noa iho

yoga me te haere ranei. Ko te hurihuri i waenga i etahi o nga toa hakinakina ka awhina i a raatau kia roa ake.

He pai ake te pai o te bra hākinakina i to poti o ia ra, engari he rite te rahi o to rahi. Kaua e rahi te rahi i te wa e hokohoko ana mo te koti hākinakina. I nga wa katoa ka hokona e koe he poti hākinakina hou, taki

te rahi o to whare. I roto i to koiora, ka rereke to rahinga o to kapu. Ko nga huringa tinana penei i te taumaha o te taumaha, te whiwhinga ranei, te hapu, te hori, te pakeke ka pa ki te rahi o te puru.

Mena kaore i whanganga koe i te mutunga o tenei ra, kua whakaratohia e matou he kaiarahi taketake i raro nei. Whakaarohia he timatanga timatanga.

Ka hiahia koe ki te taapiri ngawari kia tiimata. Whakanohia he bra kaore e taea te whakarereke i te ahua o ou uma-, me te ine ranei kaore hekopeū.

1. Me whangai i o riu

Mehua huri noa i nga riu i raro noa iho i te kopu. Huri noa ki te inihi tata. Koinei to mehua riipene, ka hiahia koe ki te tātai i to rahi me te rahi o te kapu.

2. Whakaahuahia to rahi o to roopu

Inihia to riihi mai i te taahiraa 1, ka panuihia te tūtohi i raro nei kia kitea ai to rahinga.

3. Tātaihia to rahi o to kapu.

He mahinga-rua-taahiraa:

Tuatahi, whanganga huri noa i te waahanga tino o ou uma. Kia mau tonu te riipene i te taha o to tuara. Huri noa i te tau tata. Koinei to mehua.

Na, tangohia te inenga o to uma (taahiraa 1) mai i to inenga o te kaha (taahiraa 3). Ko te rereketanga o te inihi ko to rahi o te kapu. Mena kei waenga koe i te rahi, tēnā koe

hurihangaWhakatika.

Anei tetahi tauira:

[Te ine i te inenga 43 inihi] - [[te reera Cage Cage 3 inihi] = Te rereke o te 7 inihi, na D Cup.