Ina tae mai ki nga kakahu oma me nga taputapu, ko nga mea e karohia ana e koe he mea nui ki o kakahu. Ko te nuinga o nga kaiwhaiwhai mohio he korero kotahi mo te kino o nga kakahu
ka arai ki te korokoro, ki etahi atu take whakaraerae, whakama ranei. Hei karo i nga aitua penei, anei etahi ture mo nga mea kaua e kakahurere.
1. A ape i te 100% miro.
Ko te miro he kore-kao mo te hunga omaoma na te mea ka makuku ka makuku tonu, ka kore e pai i te rangi mahana me te kino i te rangi makariri. Ko to kiri ka kaha ake ano te paopao
mena kei te mau miro koe. Ko o waewae ka kaha ki te pupuhi ki te mau koe i nga tokena miro.
Me piri tonu nga kaiwhaiwhai ki nga papanga hangarau penei i te DryFit me te hiraka me etahi atu.
maroke me te whakamarie
2. Kaua e mau tarau werawera.
Ae, ka whakanui ano tenei i te ture "kore miro". Ko nga tarau werawera me nga koti werawera he kakahu rongonui mo te rangi makariri. Engari i te taenga mai o nga kakahu oma i mahia mai i
Ko nga papanga hangarau, ko nga kakahu kaha ka tino whakaarohia he "kura tawhito" i waenga i nga kaiwhai.
He pai ake nga kakahu omaoma mai i nga papanga hangarau penei i a DriFit na te mea ka mimiti te werawera ka maroke koe.
Mēnā ka mau koe i te hāte o raro i a koe e oma ana ki waho i te makariri, ka mākū koe, ka mākū, ka mau i te makariri. He pai nga kakahu tarau mo te noho i te whare i muri i te oma, engari ki te hiahia koe
Kia pai te ahua o te omaoma i a koe e oma ana ki waho i te makariri, kia mau ki te omaomatarau, tarau mehātehe mea hanga mai i nga papanga hangarau.
3. Kaua e mau kakahu taumaha ina oma i te takurua.
Ka oma i te rangi makariri, kaua e mau he koti taumaha, he koti ranei. Mēnā he mātotoru rawa te paparanga, ka wera rawa koe, ka werawera koe, ka makariri ina tangohia e koe. He pai ake koe
kaua e mau i nga kakahu angiangi, makuku kia kore e werawera koe, a ka taea e koe te whakaheke i tetahi paparanga ina timata koe ki te mahana.
4. A ape i te mau tokena matotoru i te raumati.
Ka pupuhi nga waewae ina oma koe, ina koa i nga marama raumati wera. Mēnā ka mau tōkena mātotoru ka mirimiria ō matimati ki mua o te hu, kei te mōrearea koe ki te tipu mai i ngā matikuku pango.
Ka kaha ake te werawera o ou waewae, ka kaha ake te pupuhi.
Rapua nga tokena rere i hangaia mai i nga papanga waihanga (ehara i te miro), i te huruhuru merino ranei. He hau enei rauemi, a ka wiwi i te makuku i o waewae.
Te wa tuku: Maehe-23-2023