Ngā Otinga Hanga Yoga me ngā Kākahu Hākinakina Ritenga

  • ia_300000000
  • ia_300000001
  • ia_300000002
  • ia_300000003

He aha ngā momo kākahu me kakahu tātou i a tātou e oma ana

Tuatahi: He aha te painga o te mau kākahu tinana i te wā e oma ana, ki te whakataurite ki te mea noa?ngā kākahu hākinakina?

1. Te mimiti makuku me te werawera. Nā te hanganga motuhake o ngā muka kākahu, ka eke tōna tere kawe makuku ki te 5 ngā wā i te tere o ngā papanga miro noa, nō reira

ka taea te whakawhiti tere i te werawera mai i te tinana tangata.

2. Tere te maroke. Ko te mimiti o te werawera ka puta mā te wera hihi o te tinana me te kawe hau, engari nā te mea he nui ake te horahanga o te mata o ngā papanga muka i te mata noa

ngā papanga, ka tere ake te mimiti.

3. Māmā, ā, he manawa hoki. Mā te āhua o te papanga muka motuhake ka māmā ake ngā kākahu i ngā kākahu noa i te wāhi kotahi, ā, ka māmā ake hoki te uruhanga o te hau.

he pai ake, ā, he tino whakamarie te mau.

4. Whakaitihia te ngenge. Nā te mea ka taea e te piripono te whakaiti i te wiri o ngā uaua, ka taea hoki te whakaiti i te whakapaunga pūngao. Nā te pēhanga, ka taea e te toto o ngā waewae o raro te tere ake

ka hoki ki te ngākau, ā, ka whakapai ake i te pūngao o te tinana tangata, ka roa ake hoki te wā whakakori tinana, ka whakaiti i te ngenge.

Tuarua: ngā mea matua o te hokongā tarau oma

 


Me pēhea te hoko i ngā tights pai, anei tētahi huarahi māmā ki te whakatau: ringihia he pata wai ki runga i ngā kākahu, ka puta te āhuatanga kāore anō kia kitea e koe te āhua o te pata wai,

Ka tere te mimiti o te pata wai e te kakahu, ā, ka horapa wawe ki roto i te kakahu. Kāore he aha mena kāore he mākū e kitea ana.

Tērā anō tētahi momongā kākahu pēhi pirie mau ana i ngā kaitākaro ngaio. Mai i te mea kua whakawhānuihia te hangarau kōpeketanga gradient ki te tukanga hanga kākahu, i roto i

Hei whakapai ake i te mahi hākinakina, he maha ngā āhuatanga hangarau teitei me ngā mahi motuhake o ngā kākahu, e manakohia ana e te nuinga o ngā kaitākaro ngaio. E mōhiotia ana

hei "kiri tuarua" mō te tinana tangata.

Tuatoru: Me pēhea te tiaki i ō tarau oma

1. Te tirotiro me te whakarōpūtanga

Tangohia te puehu nui, te onepu, me ērā atu mea i ō kākahu i mua i te wā. Ka taea te wehewehe i ngā kākahu pouri me ngā kākahu mārama, pango, kahurangi, kakariki ngahere. Engari ko te kōwhai mārama, te māwhero, te kikorangi māwhero, me

me wehe ke te kiri hina, me ētahi atu.

2. Horoi ā-ringa, horoi mīhini rānei

Ka taea te horoi kia rite ki te tapanga horoi kei runga i te kākahu, kia pai ake ai te tiaki i ngā muka o ngā kākahu.

3. Wai horoi kakahu, hopi rānei

Ruia mō te 20 ki te 30 meneti i te tuatahi, kātahi ka ringihia he iti o te hopi horoi kakahu hei horoi pai ake i te werawera, ā, i te wa ano, ka māmā ake te horoi i te hopi horoi kakahu, ā, ka māmā ake hoki.

kaua e whara ō ringaringa. Ki te kitea tonu he paru kei ngā kākahu (pērā i te kaki), whakamahia he hopi hei horoi i ngā wāhi matua.

4. Kaua e whakamahi i te whakangawari

Kua piki haere te āhua o ngā tarau poto, ā, kua kaha ki te tango i te werawera. Ki te tāpirihia he whakangawari papanga ki te horoi, ka whakangawari i ngā muka. Ahakoa ka puta he kakara ki ngā kākahu,

ka whakaitihia hoki te werawera, te ārai paru, me te ngāwari o te manawa o ngā tarau poto

5. Tukua kia maroke noa iho

Ki te kore koe e tere, kaua e whakamarokehia mā te mīhini, nā te mea ka roa ake te tukatuka i ngā kākahu ka kino pea ngā muka o te kākahu. He pai ake te whakamaroke mā te taiao, me te karo i te whakamaroke roa.

te whakaaturanga hei karo i te memeha o te tae me te kōwhai o te rauemi.


Wā tuku: Mei-19-2023