Me pehea e ngaro ai nga kotiro ataahua i roto i o raatau kakahu omaoma? He whakamarie me te ahua ataahua, kaore tetahi o tatou e iti ake.Engari!Kia mahara kei roto tatou i te whare takaro!A pee mai ia matou ki te ako atu.
1. Parani hakinakina
He mea nui tonu te taiapa hakinakina mo nga kotiro (Ma te etita e whakaatu i nga korero a muri ake nei, ka taea e koe te kumea ki raro!
2.Tank top ranei T shirts
Ki te whakaaro koe ko te mau i te taiapa hakinakina anake he taika, T-SHIRT ranei.Mena he makariri koe, he mataku ranei kei noho tahanga koe, engari kare koe e pai kia wera rawa, ka taea e koe te mau i te koti, i te koti poto ranei ki waho.
3.Ko te koti yoga roa me te kakahu tere-maroke
1) Ko nga kakahu o te yoga: he roa-roa, he roa-waenganui, he poto-poto, he koti, he aukati , He maha nga wahine e haere ana ki te whare takaro ka whiriwhiri ano ki te taapiri i tetahi kakahu yoga roa-roa ranei yoga
koti ki tetaiapa hākinakina
2) Ka whakamaroke tere nga kakahu (karekau roa, ka taea te mau ki waho o te taiapa hakinakina)
Painga: Ka whakatauritea ki nga kakahu miro, i raro i nga ahuatanga o waho, he maamaa ake te makuku, a ko te tere whakamaroke he 50% te tere atu i te waa noa.
4.Ko nga remu / tarau poto
Ko nga tarau poto me nga remu hakinakina tetahi o nga whiringa mo te nuinga o nga kotiro, na te mea ka werawera ratou i te wa e whakakorikori ana i te whare takaro (mehemea ka tino whakangungu koe), katahi karemu hakinakinahe a
he pai te whiriwhiri mo te taatai : Mo nga kotiro he roa nga waewae me te kiri kikokore, whiriwhiria te miro parakore hei taonga, he pai ki te pa.
5.Yoga tarau / reweti
Te hanga tinanatarau yogaKo etahi atu tarau hakinakina he pai te ahua o te tinana, ka taea te whakaatu i nga raina waewae, me te whakanui i nga tangata.Ko ratou te whiriwhiri o
he maha nga karapu whakapakari tinana mo nga kotiro.
Nga painga o te reweti: ka taea e raatau te pehanga tika ki nga waahanga rereke o te tinana, te whakatairanga i te tohanga toto, te whakanui ake i te tuku hāora o nga uaua, te awhina i te whakapai ake
te whakapumautanga o te nekehanga o nga roopu uaua, te whakanui ake i te kaha me te awhina i te whakaiti i te wiri uaua, me te pai ake o te mahi.Ko nga reweti maamaa he mea hanga ki te rapa tere-
te whakamaroke i nga papanga, na reira he pai rawa atu ki te kawe werawera me te urunga o te hau;i te takurua, ka maroke te werawera i runga i te mata o te papanga, ka mahi ano te papanga hei paparanga wehe
kia kore ai e horo te werawera e te hau makariri.Ka maroke te hau, ka tangohia te wera mai i te mata o te tinana.Ka taea e nga kotiro he huha matotoru te kowhiri ki te mau kakahu poto roa-
karekau, te koti ranei ki te tinana o runga hei uhi i nga huha.Inaa, he kikokore ano te ahua whanui.
Te wa tuku: Mei-23-2023