Me pehea e ngaro ai nga kotiro ataahua i roto i o raatau whare miihini? Harikoa me te ahua pai, kaore e iti ake te ahua. Engari! Kia mahara kei roto matou i te omaoma! A pee ia matou ki te ako atu.
1. Peke hākinakina
He mea nui tonu te bia hākinakina mo nga kotiro (ka whakaatu te kaiwhakamahara ki muri, ka taea e koe te kukume mai i raro!
2.Tank runga, t shirt ranei
Mena kei te whakaaro koe ko te kakahu i te peeke hakinakina anake ko te tank tank ranei t-shirt ranei. Mena he makariri koe, he mataku ranei, engari kaore koe e hiahia kia wera rawa, ka taea e koe te whakakakahu i te koti, i te koti poto ranei i waho.
3.ko i te koti yoga bibal-spoeve & kakahu tere-whakamaroke
1) Nga kakahu yoga: te roa-roa, te roa o te ringa-roa, te koti, te koti, te aukati, te aukati i nga wahine e haere ana ki te taapiri i te kakahu yoga roa
koti ki tePeke hākinakina
2) Nga kakahu tere-tere (nga ringaringa roa, ka taea te mau ki waho o te bra hākinakina)
Painga: Whakataurite ki nga kakahu miro, i raro i nga tikanga o waho, he ngawari ake te mimiti i te makuku, me te tere whakamaroke o te 50% tere atu i te mea noa
4.Whakarohia nga remu / Poto
Ko nga momo hakinakina me nga taatai he mea ano hoki mo te nuinga o nga kotiro, na te mea ka nui noa atu to ratau mahi i te whare whakangahau (mena ka whakangungu koe)Ngaka hakinakinahe poto ranei he
He pai te whiriwhiri mo te taatai: Mo nga kotiro me nga waewae roa me te kiri angiangi, tohua te miro parakore hei taonga, he pai ki te pa.
5.Ko Potae Pant / Regings
Tinana-hangatarau yogaRanei etahi atu tarau hakinakina pai he pai te ahua o te tinana, ka taea te whakaatu i nga raina waewae, ka whakawhiwhia ki nga taangata he tino rangatiratanga. Ko ratou te whiriwhiri o
He maha nga karapu whakangungu kotiro.
Painga o nga riipene: Ka taea e ratou te tono i te pehanga tika ki nga waahanga rereke o te tinana, ka whakatairanga i te tohatoha toto, whakapiki i te toha o te uaua, te awhina i te whakapai ake i te
Te pumau o te nekehanga o te roopu uaua, whakapiki kaha me te awhina i te whakaiti i te wiri uaua, ka whai hua ake. Ko te nuinga o nga riihi e hangaia ana i te tere tere-
Ko nga papanga maroke, no reira he pai rawa hoki ratou i roto i te ngau i te mate me te hauhautanga o te rangi; I te takurua, ka maroke te werawera i te mata o te papanga, ka mahi ano hoki te papanga hei papa wehe
Hei aukati i te werawera kia uru atu ai te hau makariri. Ka maroke te hau, ka tangohia te wera mai i te mata o te tinana. Ko nga kotiro me nga huha matotoru ka taea te whiriwhiri ki te kakahu poto ake -
he koti ranei i runga i te tinana o runga hei kapi i nga huha. Ina hoki, ko te ahua whanui ano hoki he kiko.
Te wa tuku: Mei-23-2023