1 He papanga manawa tenei.
kakahu yogame hau te papanga. I a matou e mahi ana i te yoga. I muri i te wera nui, ka werawera te tinana. Mēnā he hau te papanga karekau e mimiti i te werawera, ka puta he tima huri noa i te tinana.
Na, i te wa e hoko ana i nga kakahu yoga me whakarongo, me whakakore nga papanga muka matū. Ko te papanga miro te tino whiriwhiri, engari ahakoa he pai te uruhanga o te hau, kaore e mimiti, ka ngawari te taka o o kakahu i te wa e parakatihi ana. Ka taea te kowhiri i te whakakotahitanga miro me te rinena, taapiri etahi rauemi lyica kia pai ai te pai o te elasticity.
2. Me tata te hoahoa ki te kiri.
Ko te hoahoa me tata ki te tinana, kaua hoki e whiriwhiri i te wewetekakahu yogae rua nga take: 1. Karekau he raruraru o nga huu yoga wewete i te taumata o muri ranei. Engari i te wa e mahi ana i te ringaringa, ka ngawari te paheke o nga kakahu, ka kitea nga kakahu me roto, he tino kino.2. Ka taea e nga kakahu taratara te hipoki i to tuunga, a ehara i te mea ngawari ki te mataki mena kei te tika o nekehanga.
Na ka whiriwhiri koe i te hoahoa tapahi me whiriwhiri i te pai. Ina parakatihi koe, ahakoa he piko te tuara o te yoga, he turanga ringa yoga ranei, he turanga pakihiwi ranei, kare he raru. Mena he pai ki a koe tenei huu yoga huatau me te whakamarie, ka taea e koe te whakamahi i te huinga e manawapa ana, te wa whakaaroaro ki te kakahu, he pai ano te whiriwhiri.
3. Me whiriwhiri nga karekau poto me nga tarau tarau ka taea.
He maha nga momo yoga, haunga nga tarau poto-poto, he rereke ki nga hiahia o te tangata. A kei te wera haere te rangi, no reira ka whiriwhiria e te tangata etahi koti. Mena ka haere etahi ki te taha moana mo te hararei, ki te whai i te ataahua, he maha tonu nga tangata ka whiriwhiri i te bikini.
He tino he katoa. Na te mea ka mahi koe i te yoga, ko te tikanga he 2-3 haora i mua i to maatau wheako katoa, whakamahana me te whakangungu tinana. Ka puta he wehenga ngawari ki waenganui. Mena he ringaringa poto, he koti ranei, ina koa he bikini, ka taea e koe te tango pikitia pai. Na te mea he iti rawa to kakahu i te wa e parakatihi ana, he ngawari te hopu i te makariri. Ka taea e nga tarau karekau poto te whakatutuki i o hiahia whakamaarama wera, engari kare hoki e kawe he taumahatanga ki te tinana.
Te wa tuku: Maehe-13-2023