He mea tino nui te pai o te tarau tarau o nga tane mo te whakangungu angitu. Na te tini o nga tarau werawera kei runga i te maakete, he mea nui te kowhiri i te takirua tika mo te mahi whakangungu.
Nga Momo Tarau Taane
tarau werawera
Ko enei pea te whiringa rongonui mo nga tanetarau werawera: hāneanea, mahana, me te pai whakangā. Ko te nuinga o tatou kei a ratou kotahi te iti rawa o nga tarau werawera, a kua whai waahi
o o tatou kakahu omaoma mai i te akomanga omaoma kura. He mea rongonui mo te pai ake o te whakamarie, ko nga tarau werawera he mea hanga mai i te miro tino manawa, kore-pouri. Heoi, ka mimiti
makuku ka roa pea te whakamaroke, no reira ehara i te pai mo te cardio werawera.
reweti
Ko nga tarau omaoma o nga tane he mea hanga ki te whakakotahitanga waihanga hei pehi i te hau me te makariri, hei whakamahana, hei whakamahana i te werawera, hei whakamarumaru mai i te pawera me te ponana. Ko enei hangarau
He maha nga wa e whakaatu ana nga tarau i nga ahuatanga whakarei ake i nga mahi penei i nga takai whakaata, te kopiri, me nga panui mata.
kōpeketanga
Ko nga tarau compression e tino tautoko ana i o uaua, engari kei te aro tonu te kaiwhakawa ki te maha atu o nga painga e kiihia ana e nga kakahu kopeke.Kopeke kakahukua ts
e hono ana ki te kaha ki te whakaiti i te pupuhi, te whakaiti i te DOMS (kua roa te tiimata o te mamae o te uaua), ka kohia te toto ki roto i te ngakau kia kore ai e ngenge, ka whakaheke i te mate o te uaua hohonu.
thrombosis, me te whakau i te turi ki te whakaiti i te tupono o te whara. Ahakoa kei reira etahi taunakitanga hei tautoko i enei kereme, kaore i te whanui te rangahau, no reira he maha nga wa
korakora tautohetohe huri noa i te mara.
tarau Crogo
Ko nga tarau utauta i hangaia mo te ope hoia, na reira he maha nga mahi me te nui o te rokiroki. Ko nga tarau utanga he tarau whakawhiti pai mai i te mahi ki teomaoma, aore ra no “te mahana taatoa
active” momo mo o raatau mahi. I hoahoatia mo te hope kiri me te waatea. Na te mea i whakamahia i roto i nga tikanga whakangungu hoia, ka mahia enei tarau ki te huarere me te roimata-
rauemi ātete.
Wā tuku: Tihema-01-2022