Te ahua pirau o o tatou hapori ipurangi me te hapori me te mataku mo nga mea kei te heke mai i mua i nga huringa o te rangi ka kite tatou
i etahi wa ka puta he paanga kino ki to tatou hauora hinengaro. Huri noa i te ao, kei te toha tonu nga kawanatanga ki nga kaupapa hinu parapara ahakoa te
nga hua o te huringa o te rangi.
Ko nga tangata puta noa i te ao kua panaia ki waho o o ratou kainga na runga i nga aitua e pa ana ki te rangi, a na tenei ka maharahara te toenga o tatou; mo
engari mo te haumaru me te oranga o etahi atu.
Kei te kaha te kaha o nga matua ki te whakaako i a raatau tamariki ki te noho tangata mohio me te tiaki i te taiao. He taapiri tenei ki te awangawanga
te manukanuka me te pouri o te taiohi.
Apiti atu ki te meka i tenei ra, ko te tokomaha o nga tangata e mataku ana ki te kore, ina koa i roto i a raatau mahi kua tohua, kua piki ake i tera wa; ehara i te mea uaua ki te kite i tera
Me whakarite nga tikanga hei whakaiti i te ngakau pouri i te wa e uaua ana nga waa. Koinei te waahi ka uru mai te kaha o te hinengaro.
Whiwhinga: Dan Meyers/Unsplash.
Ma te kaha o te hinengaro ka awhina i a koe ki te whakatau i o raru ma te marie me te tere ake i te whakaora mai i nga puku i runga i to huarahi. Ko enei putunga huarahi
he iti (penei i te whai utu waka, kaore ranei i te whiwhi mahi e hiahia ana koe) he kino ranei i runga i te tauine nui ake (he awhiowhio, whakaeke kaiwhakatuma ranei), koinei etahi huarahi ngawari
Ka taea e koe te whakapakari ake i to kaha hinengaro kia pai ake ai nga ahuatanga uaua:
1. Kia mohio koe kaore e taea e koe te whakahaere i nga mea katoa.
Ko tetahi o nga huarahi pai e taea ai e koe te whakapakari i to whakatau hinengaro ko te pai ake ki te whiriwhiri i o whawhai. Ko te hinengaro-whanonga hinengaro Donald
Ko Robertson, he tohunga ki te whanaungatanga i waenga i te whakaaro, te hinengaro me te whakapai ake i a ia ano, i roto i tana pukapuka Stoicsm and the Art of Happiness, e mau tonu ana.
he mea nui kia mohio koe ki nga mea ka taea e koe te whakahaere me nga mea e kore e taea e koe, i te mea ko te mea anake kei a koe te mana whakahaere ko o whakaaro whakaaro. Katoa o te ao
Ko nga raruraru ehara i a koe ki te whakaoti me te pono, kaore e taea e koe te whakahaere katoa ahakoa i hiahia koe. Mena ka taea e koe te wehe i nga mea ka taea e koe
te whakahaere me nga mea e kore e taea e koe, ka taea e koe te whakarite kia kore e moumou to kaha me to kaha ki runga i nga mea o muri.
Te aro ki nga mea ka taea e koe te whakahaere, kaua ki nga mea kaore e taea e koe.
Ko te pono ngawari me mahara koe i roto i te ao, ka pa ki a koe nga wa raruraru, kaore he huarahi mo tera. He ruarua pea nga po kaore e taea e koe
ko te moe na tetahi taumahatanga, tetahi atu ranei. Ko te mahi i konei kia kaua e ngaro te moe mo nga mea kaore e taea e koe te whakaoti. Ko te mea kotahi ka taea e koe te whakahaere i nga wa katoa
ko taau ake whakautu ki nga huihuinga i roto i to oranga ka pai tena.
Na, ka kite koe i a koe e pouri ana mo nga mea maha i te wa kotahi, mutu ki te whakaaro mo to mahi mo te otinga. Ahakoa te waahi kaore e taea e koe te whakarato pumau
nga otinga na te mea he iti noa to awe–e kii ana mo te ahi o Amazon, Brexit tae noa ki te pakanga a Hiriani– he maha tonu nga raru ka taea e koe te whakaoti
i to oranga ake kia pai ake ai nga mea, ahakoa kaore e taea e koe te whakaoti tika i nga raru nui o te ao. Hei tauira, arotahi ki nga mea ka taea e koe te whakahaere penei
te whakatinana i te mahi whakapakari tinana o ia ra ki te hiahia koe ki te whakaheke taumaha, ki te kikii ranei i to kete kore paru mena kei te pirangi koe ki te karo i te kirihou whakamahi kotahi.
2. Whakaritea te mihi hei kaupapa matua.
Ko te mihi he kare-a-roto o te tangata, e tohu ana ki te ahua o te mihi. Kua tautuhia he mihi nui ki tetahi (he mea ranei) tera
ka whakaputa i te pai mo te wa roa.
Ko te mahi mihi ko tetahi o nga mea nui ka taea e koe mo to hauora hinengaro, na te mea ka awhina koe ki te pupuri i nga mea i roto i te tirohanga, ahakoa i nga waa tino nui.
wā wero. Ka mahi koe i te mihi i nga wa katoa, ka nui ake nga kare-a-roto pai, ka ora ake koe, ka pai ake te moe, ka nui ake te korero.
aroha ki etahi atu. Ka pai ake koe ki te aukati i nga kare-a-roto kino penei i te hae, te mauahara ranei. I whakaatuhia te mihi ki te hinengaro hinengaro i roto
tenei rangahau rongonui a Yale na Robert A. Emmons raua ko Robin Stern na te kaha whakaora i te hinengaro o te tangata.
Na, ki te whakaaro koe kei runga i o pakihiwi te taumaha o te ao me whai waahi ki te whakaaro ki nga mea e mihi ana koe. Kaore koe e rahui i tenei
mo nga wa whakahirahira anake. Ka taea e koe te mihi mo te whakatairanga i te mahi, engari ka taea ano e koe te mihi noa mo te tuanui i runga i to mahunga, te kai ranei i a koe.
i kai mo te tina.
3. Mahia tetahi mea kaore koe i te pai.
He ahumahi whakawhanake-whaiaro katoa kei reira e kii ana kia aro koe ki nga mea e pai ana koe me te tuku i nga mea katoa ki tetahi atu. Hei tianara
maataapono, he maha nga painga o tenei huarahi, ko tetahi o enei ka kaha ake te harikoa me te pai ake o te mahi ina ka aro noa tatou ki runga.
he aha ta tatou mahi pai. Engari ko te arotahi anake ki o kaha karekau e awhina nui ina tae mai ki te whakapakari i to whakatau hinengaro. Ko tenei rangahau rangahau me pehea e taea ai
he puna hihiri me te mahi, hei tauira, e whakaatu ana i te wa e mohio ana te tangata ki te awangawanga e pa ana ki tetahi wero hou, whainga ranei, ka kaha ake
tera pea ka tohe tonu ki a raatau mahi, ka kitea he pai ake i te wa e mahi ana.
He rereke nga korero, kaore koe e hiahia ki te whakapakari hinengaro mo tetahi mahi mena kua tino pai koe. Ko te waahi ka tino whakamatautauria to kaha pono i roto i nga ahuatanga
i waho o to rohe whakamarie; no reira ko te hikoi ki waho o taua porowhita i ia wa ka pai mo to oranga hinengaro. I roto i tana pukapukaTotoroAhorangi o
whanonga whakahaere i te Kura Pakihi o te Whare Wananga o Brandeis me tetahi tohunga mo te whanonga i roto i te ao pakihi,Andy Molinskye whakamarama ana i tena
ma te hikoi ki waho o o tatou rohe whakamarie, ka taea e tatou te whai waahi, te whakatuwhera i nga huarahi hou me te kite i nga mea mo tatou ake karekau
ki te kore i kitea.
He ngawari noa tenei mahi penei i te korero ki te tangata kore kainga, he mea whakamataku ranei pera i te mahi tuuao hei kaikorero i te hikoi huarere e whai ake nei i to takiwa, ahakoa
to ahua whakama. Ko te mea nui i konei, ka tohe koe i etahi wa ki nga mea kaore koe i te pai, ka kite koe i ou ngoikoretanga kia marama ai.
ka taea e koe te whakarereke i to whakaaro me te mahi ki te whakaroa i o kaha. Ko enei mea katoa ka tino whakapakari i to hinengaro hinengaro
4. Whakangunguhia nga mahi hinengaro ia ra.
Ko te hinengaro, pera i te tinana, me whakakorikori hinengaro i ia wa kia pai ai te hinengaro me te hinengaro. Ko te uaua o te hinengaro he rite ki te uaua, me mahi
tipu me te whanake me te huarahi tere ki reira ko te mahi. Inaianei he iti noa te whakaaro ko nga ahuatanga kino e pa ana ki a tatou hei whakamatautau i to tatou maia me to tatou hinengaro
whakatau engari kaore koe e tuku i nga mea ki te tino nui.
Kia tupato ki o ahuatanga o ia ra, me te whakaharatau ki te whakapakari i to kaha hinengaro ki a raatau.He tukanga e whai waahi ana ki te tautuhi i tetahi ahuatanga
ka puta ki te ahotea hinengaro, ki te awangawanga ranei, ka wehe i nga whakaaro me nga kare-a-roto e arai ana ki eneikare-a-roto kino me te whakamahi i nga whakaaro pai ake hei whakarereke i te
whakaaro pohehe kei muri i enei ahuatanga.
Wā tuku: Mei-08-2021