Te ahua pirau o o tatou hapori ipurangi me te hapori me te mataku mo nga mea kei te heke mai i mua i nga huringa o te rangi ka kite tatou
i etahi wa ka puta he paanga kino ki to tatou hauora hinengaro. Huri noa i te ao, kei te toha tonu nga kawanatanga ki nga kaupapa hinu parapara ahakoa te
nga hua o te huringa o te rangi.
Ko nga tangata puta noa i te ao kua panaia ki waho o o ratou kainga na runga i nga aitua e pa ana ki te rangi, a na tenei ka maharahara te toenga o tatou; mo
engari mo te haumaru me te oranga o etahi atu.
Kei te kaha te kaha o nga matua ki te whakaako i a raatau tamariki ki te noho tangata mohio me te tiaki i te taiao. He taapiri tenei ki te awangawanga
te manukanuka me te pouri o te taiohi.
Apiti atu ki te meka i tenei ra, ko te tokomaha o nga tangata e mataku ana ki te kore, ina koa i roto i a raatau mahi kua tohua, kua piki ake i tera wa; ehara i te mea uaua ki te kite i tera
Me whakarite nga tikanga hei whakaiti i te ngakau pouri i te wa e uaua ana nga waa. Koinei te waahi ka uru mai te kaha o te hinengaro.
Whiwhinga: Dan Meyers/Unsplash.
Ma te kaha o te hinengaro ka awhina i a koe ki te whakatau i o raru ma te marie me te tere ake i te whakaora mai i nga puku i runga i to huarahi. Ko enei putunga huarahi
he iti (penei i te whai utu waka, kaore ranei i te whiwhi mahi e hiahia ana koe) he kino ranei i runga i te tauine nui ake (he awhiowhio, whakaeke kaiwhakatuma ranei), koinei etahi huarahi ngawari
Ka taea e koe te whakapakari ake i to kaha hinengaro kia pai ake ai nga ahuatanga uaua:
1. Kia mohio koe kaore e taea e koe te whakahaere i nga mea katoa.
Ko tetahi o nga huarahi pai e taea ai e koe te whakapakari i to whakatau hinengaro ko te pai ake ki te whiriwhiri i o whawhai. Ko te hinengaro-whanonga hinengaro Donald
Ko Robertson, he tohunga ki te whanaungatanga i waenga i te whakaaro, te hinengaro me te whakapai ake i a ia ano, i roto i tana pukapuka Stoicsm and the Art of Happiness, e mau tonu ana.
he mea nui kia mohio koe ki nga mea ka taea e koe te whakahaere me nga mea e kore e taea e koe, i te mea ko te mea anake kei a koe te mana whakahaere ko o whakaaro whakaaro. Katoa o te ao
Ko nga raruraru ehara i a koe ki te whakaoti me te pono, kaore e taea e koe te whakahaere katoa ahakoa i hiahia koe. Mena ka taea e koe te wehe i nga mea ka taea e koe
te whakahaere me nga mea e kore e taea e koe, ka taea e koe te whakarite kia kore e moumou to kaha me to kaha ki runga i nga mea o muri.
Te aro ki nga mea ka taea e koe te whakahaere, kaua ki nga mea kaore e taea e koe.
Ko te pono ngawari me mahara koe i roto i te ao, ka pa ki a koe nga wa raruraru, kaore he huarahi mo tera. He ruarua pea nga po kaore e taea e koe
ko te moe na tetahi taumahatanga, tetahi atu ranei. Ko te mahi i konei kia kaua e ngaro te moe mo nga mea kaore e taea e koe te whakaoti. Ko te mea kotahi ka taea e koe te whakahaere i nga wa katoa
ko taau ake whakautu ki nga huihuinga i roto i to oranga ka pai tena.
Na, ka kite koe i a koe e pouri ana mo nga mea maha i te wa kotahi, mutu ki te whakaaro mo to mahi mo te otinga. Ahakoa te waahi kaore e taea e koe te whakarato pumau
nga otinga na te mea he iti noa to awe–e kii ana mo te ahi o Amazon, Brexit tae noa ki te pakanga a Hiriani– he maha tonu nga raru ka taea e koe te whakaoti
i to oranga ake kia pai ake ai nga mea, ahakoa kaore e taea e koe te whakaoti tika i nga raru nui o te ao. Hei tauira, arotahi ki nga mea ka taea e koe te whakahaere penei
te whakatinana i te mahi whakapakari tinana o ia ra ki te hiahia koe ki te whakaheke taumaha, ki te kikii ranei i to kete kore paru mena kei te pirangi koe ki te karo i te kirihou whakamahi kotahi.
2. Whakanuia te mihi.
Ko te mihi he kare-a-roto o te tangata, e tohu ana ki te ahua o te mihi. Kua tautuhia he mihi nui ki tetahi (he mea ranei) tera
ka whakaputa i te pai mo te wa roa.
Ko te mahi mihi ko tetahi o nga mea nui ka taea e koe mo to hauora hinengaro, na te mea ka awhina koe ki te pupuri i nga mea i roto i te tirohanga, ahakoa i nga waa tino nui.
wā wero. Ka mahi koe i te mihi i nga wa katoa, ka nui ake nga kare-a-roto pai, ka ora ake koe, ka pai ake te moe, ka nui ake te korero.
aroha ki etahi atu. Ka pai ake koe ki te aukati i nga kare-a-roto kino penei i te hae, te mauahara ranei. I whakaatuhia te mihi ki te hinengaro hinengaro i roto
tenei rangahau rongonui a Yale na Robert A. Emmons raua ko Robin Stern na te kaha whakaora i te hinengaro o te tangata.
Na, ki te whakaaro koe kei runga i o pakihiwi te taumaha o te ao me whai waahi ki te whakaaro ki nga mea e mihi ana koe. Kaore koe e rahui i tenei
mo nga wa whakahirahira anake. Ka taea e koe te mihi mo te whakatairanga i te mahi, engari ka taea ano e koe te mihi noa mo te tuanui i runga i to mahunga, te kai ranei i a koe.
i kai mo te tina.
3. Mahia tetahi mea kaore koe i te pai.
He ahumahi whakawhanake-whaiaro katoa kei reira e kii ana kia aro koe ki nga mea e pai ana koe me te tuku i nga mea katoa ki tetahi atu. Hei tianara
maataapono, he maha nga painga o tenei huarahi, ko tetahi o enei ka kaha ake te harikoa me te pai ake o te mahi ina ka aro noa tatou ki runga.
he aha ta tatou mahi pai. Engari ko te arotahi anake ki o kaha karekau e awhina nui ina tae mai ki te whakapakari i to whakatau hinengaro. Ko tenei rangahau rangahau me pehea e taea ai
he puna hihiri me te mahi, hei tauira, e whakaatu ana i te wa e mohio ana te tangata ki te awangawanga e pa ana ki tetahi wero hou, whainga ranei, ka kaha ake
ka tohe tonu ki ta raatau mahi, ka kitea he pai ake i te wa e mahi ana.
He rereke nga korero, kaore koe e hiahia ki te whakapakari hinengaro mo tetahi mahi mena kua tino pai koe. Ko te waahi ka tino whakamatautauria to kaha pono i roto i nga ahuatanga
i waho o to rohe whakamarie; no reira ko te hikoi ki waho o taua porowhita i ia wa ka pai mo to oranga hinengaro. I roto i tana pukapukaTotoroAhorangi o
whanonga whakahaere i te Kura Pakihi o te Whare Wananga o Brandeis me tetahi tohunga mo te whanonga i roto i te ao pakihi,Andy Molinskye whakamarama ana i tena
ma te hikoi ki waho o o tatou rohe whakamarie, ka taea e tatou te whai waahi, te whakatuwhera i nga huarahi hou me te kite i nga mea mo tatou ake karekau
ki te kore i kitea.
He ngawari noa tenei mahi penei i te korero ki te tangata kore kainga, he mea whakamataku ranei pera i te mahi tuuao hei kaikorero i te hikoi huarere e whai ake nei i to takiwa, ahakoa
to ahua whakama. Ko te mea nui i konei, ka tohe koe i etahi wa ki nga mea kaore koe i te pai, ka kite koe i ou ngoikoretanga kia marama ai.
ka taea e koe te whakarereke i to whakaaro me te mahi ki te whakaroa i o kaha. Ko enei mea katoa ka tino whakapakari i to hinengaro hinengaro
4. Whakangunguhia nga mahi hinengaro ia ra.
Ko te hinengaro, pera i te tinana, me whakakorikori hinengaro i ia wa kia pai ai te hinengaro me te hinengaro. Ko te uaua o te hinengaro he rite ki te uaua, me mahi
tipu me te whanake me te huarahi tere ki reira ko te mahi. I tenei wa kare he ruarua ko nga ahuatanga kino e pa ana ki a tatou hei whakamatautau i to tatou maia me to tatou hinengaro
whakatau engari kaore koe e tuku i nga mea ki te tino nui.
Kia tupato ki o ahuatanga o ia ra, me te mahi ki te whakapakari i to kaha hinengaro ki a raatau.He tukanga e whai waahi ana ki te tautuhi i tetahi ahuatanga
ka puta ki te ahotea hinengaro, ki te awangawanga ranei, ka wehe i nga whakaaro me nga kare-a-roto e arai ana ki eneikare-a-roto kino me te whakamahi i nga whakaaro pai ake hei whakarereke i te
whakaaro pohehe kei muri i enei ahuatanga.
Wā tuku: Mei-08-2021